10 продуктов, которые омолаживают организм
Внешний вид, молодость и здоровье зависят от употребляемых в пищу продуктов. Для сохранения нежной кожи женщины прибегают к разным методам: посещают салоны красоты, соблюдают диеты, пользуются косметикой. Все старания могут оказаться напрасными, если не знать о пользе правильного питания для организма. Следует обратить внимание на 10 омолаживающих продуктов.
Содержание
Морская рыба
В мясе рыбы (и красном, и белом) содержится большое количество витаминов и микроэлементов. Это основной источник омега-3 жирных кислот, улучшающих состояние кожи, волос и ногтей.
На заметку!
Для насыщения организма калием, фосфором, железом и йодом следует употреблять рыбу не реже 2 раз в неделю.
Кисломолочные продукты
Регулируют работу пищеварительного тракта, насыщают микрофлору кишечника полезными бактериями. Регулярный прием в пищу способствует:
- улучшению обмена веществ;
- нормализации работы кишечника;
- уменьшению воспалительных процессов на коже;
- укреплению костной ткани;
- улучшению цвета лица.
Кисломолочные продукты содержат много калия и живых бифидо-, лактобактерий.
Капуста
Содержит фитоэстрогены, схожие с женскими половыми гормонами. Поддерживает молодость организма и здоровый гормональный фон. Улучшает работу кишечника, действуя буквально как щетка: выводя токсины и вредные вещества. Для лучшего результата рекомендуется употреблять свежую или квашеную капусту.
Ананас
Экзотический фрукт богат микроэлементами и витаминами. Стимулирует выработку коллагена, что способствует регенерации клеток кожи, улучшает ее внешний вид. Часто рекомендуется диетологами для снижения веса. Имеет свойство притуплять чувство голода.
Имбирь
Насыщает организм витаминами группы В, С, ретинолом. Способствует укреплению иммунитета, ускоряет обмен веществ и действует как природный антибиотик. Оказывает омолаживающее действие на все системы организма.
Продукты пчеловодства
Кладезь витаминов и микроэлементов, способствующих омоложению кожи. Оказывают комплексное воздействие на все системы тела, выводят токсины, шлаки. Регулярное употребление в небольших количествах снижает уровень холестерина в крови, улучшает сон.
Оливковое масло
Имея в составе множество витаминов, микроэлементов, выводит токсины и шлаки, укрепляет мышцы. Компоненты масла улучшают регенерацию клеток кожи и замедляют процесс появления морщин.
Зеленый чай
Мощный антиоксидант. Польза:
- содержит катехины и теанин;
- нормализует обмен веществ;
- тормозит процессы старения;
- поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Рекомендован диетологами для снижения веса.
Грибы
Содержат омега-3 жирные кислоты, способствующие нормальному ходу обмена веществ в организме. Уменьшают риск образования холестериновых бляшек. Очищают организм от вредных веществ и омолаживают кожу.
Цитрусовые
Источник витамина С, необходимого для бесперебойной работы иммунной системы. Содержат фермент – флавоноид нобилетин, который очищает кровь и защищает сосуды от тромбов.
На заметку!
Употреблять цитрусовые необходимо каждый день в небольших количествах при отсутствии аллергии.
Добавив в рацион эти 10 продуктов, можно продлить молодость и сохранить здоровье. Сбалансированное питание приносит пользу организму, улучшает самочувствие, помогает избежать проблем с кожей и пищеварением.
