Как сделать кожу упругой без хирургов и операций: 5 советов по уходу
Поддерживать кожу упругой и здоровой без помощи пластических хирургов может каждая женщина. Для этого ей необходимо только знать некоторые секреты ухода, чтобы продлить свою молодость и красоту на долгие годы вперед. Они очень просты и не требуют прикладывания больших усилий, но пользоваться ими следует постоянно. Тогда положительный эффект станет заметнее.
Содержание
Как сделать кожу красивой и подтянутой
Красивая и упругая кожа – признак молодости. Чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии, нужно соблюдать правильный рацион питания, пить много жидкости, полноценно отдыхать, избегать перегрузок и стрессов. Важнейшим условием поддержания здоровья и красоты является также ведение активного образа жизни.
Сбалансированный рацион питания
Чтобы выглядеть молодой и здоровой, надо правильно питаться. В организм должно поступать достаточное количество полезных веществ. Полноценное питание женщины должно включать:
- белки;
- жиры;
- углеводы;
- минералы;
- витамины.
Следует отказаться от спонтанных и нерегулярных перекусов в течение дня. Питаться нужно систематически, не реже 3 раз в сутки. Употребления фастфудов надо избегать, лучше есть больше сезонных овощей и фруктов.
Питьевой режим
Чтобы кожа выглядела здоровой и упругой, ей нужна вода. Дефицит жидкости в организме приводит к тому, что эпителий становится дряблым и сухим. Пить необходимо чистую воду. Суточная норма потребления составляет не менее 1,5-3 л. От спиртного и газировки лучше вовсе отказаться.
Сон
Самочувствие и внешний вид улучшаются тогда, когда человек регулярно не высыпается. Здоровый и продолжительный сон необходим ему для восстановления сил и восполнения затраченной энергии. Во время отдыха происходит формирование коллагена, кожные клетки восстанавливаются и обновляются. Сон способствует снятию стресса и нервных перегрузок.
Важно!
Здоровый и полноценный сон взрослого человека в ночное время должен составлять не менее 7-8 ч. За этот период организм восстанавливает утраченную в течение дня энергию, накапливает силы для дальнейшей полноценной работы.
Спокойствие и хорошее настроение
Нервные перегрузки, частые переживания по различным поводам нередко приводят к возникновению стресса. Эмоциональное напряжение становится причиной того, что:
- снижается выработка половых гормонов;
- происходит расщепление гиалоурановой кислоты;
- разрушается коллаген;
- ухудшается иммунитет;
- активнее и в большом количестве вырабатывается кожное сало.
Если женщина регулярно испытывает стресс, то это отражается на внешнем виде ее кожи. Она выглядит тусклой и обезвоженной, сухой. На лице появляются морщины и прыщи.
Физическая активность
Спорт не только способствует оздоровлению всего организма, но и благоприятно влияет на кожу. Физ.упражнения активизируют работу лимфатической системы, способствуют выведению токсинов.
Ежедневная гимнастика стимулирует кровообращение. Клетки лучше насыщаются кислородом, быстрее обновляются. Малоподвижный образ жизни провоцирует застой жидкости в сосудах, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний.
Основной принцип поддержания кожи в хорошем состоянии – ведение здорового образа жизни и проявление внимания к себе. Это является залогом красоты и молодости любой женщины. Для достижения максимального эффекта можно также воспользоваться народными средствами ухода: делать маски из меда, уксуса, овсянки, фасоли, дрожжей, картофеля, миндаля, глины, свежих овощей и фруктов. Очень полезно принимать молочные ванны, проходить сеансы ароматерапии.
